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第一节，《黄帝内经》介绍 中国传统医学经典著作之一，是现存成书最早的一部医学典籍。作者不详，年代也不可考。 书中以“黄帝”与“岐伯”关于生老病死的讨论，诠释出古代养生家的养生理念。 其中核心养生智慧为：“未病先治”、“辩证施治”等，因此该书也称之为古代哲学书。 全书共162篇，分为素问与灵枢各81篇。 
第二节，内经中养生达人 
1、与道同生的“真人”（传说中彭祖） 
2、通达于道的“至人”（禅让时尧舜） 
3、顺从于道的“圣人”（创道家老子） 
4、符合于道的“贤人”（儒家学孔孟） 
总体而言，就是能够遵循自然法则，把握阴阳平衡，循导气血运行，修身养性，延年益寿！ 
第三节，内经的养生智慧 
1，智慧之“未病先知” 
2，智慧之“辩证施治” 
3，智慧之“四季养生” 
4，智慧之“药食同源” 
5，智慧之“异病同治”